Lo primero que quiero decirte es que soy mujer, tengo 46 a\u00f1os y tengo un cuerpo con una tendencia horrible a padecer inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica. Soy fisioterapeuta linf\u00e1tica y me dedico a ello porque mi cuerpo me ha obligado a utilizar las herramientas que se me presentan para poder controlar mi Salud Linf\u00e1tica, y tener algo de control sobre mi organismo.<\/p>\n\n\n\n
Con esto quiero que sepas que te entiendo, que se que hay muchas veces que haces todo lo que supuestamente hay que hacer para tener un cuerpo limpio de residuos grasos y linf\u00e1ticos, pero sobre todo rondando los 40, incluso antes, hay veces que parece que no dejas de \u201cengordar\u201d, que tienes una sensaci\u00f3n de descontrol, un malestar permanente y que sientes que tienes el cuerpo sucio.<\/p>\n\n\n\n
Pues bien, te cuento buenas y malas noticias, muchas veces no es solo grasa lo que almacenamos, las mujeres debido a nuestro sistema hormonal, retenemos liquido y mucho. Y eso pesa y da volumen. Para bajar la grasa corporal, solo hay que bajar la ingesta cal\u00f3rica, y obteniendo un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, ya lo tendr\u00edamos. Pero hay veces que incluso haciendo ayunos prolongados, te encuentras con que pesas mas y que la ropa te aprieta. Eso es porque tu sistema linf\u00e1tico esta colapsado.<\/p>\n\n\n\n
Si bien el cuerpo es un medio acuoso, e inflamaciones agudas vamos a tener siempre, porque somos un 70 % de agua y es la forma que tiene nuestro cuerpo de reaccionar para reparar, defender, limpiar.. lo que no es bueno ni normal son las inflamaciones cr\u00f3nicas ni sist\u00e9micas.<\/p>\n\n\n\n
Notaras que hay veces que solo con el hecho de no hacer las cosas bien en cuanto a h\u00e1bitos de vida saludables se refiere, de repente tu cuerpo sube 3 o 4 kilos en la b\u00e1scula, y no te lo puedes creer. La buena noticia es que para engordar ese peso en grasa, tiene que producirse en un per\u00edodo de tiempo mas largo, y que el exceso haya sido muy grande, por lo que tienes es mas linfa que otra cosa. La mala es que debido a que el liquido depende de muchos factores, es mas complejo de controlar (y nunca vas a dejar de tener l\u00edquido en el cuerpo).<\/p>\n\n\n\n
Lo primero que te pido es, que por favor tengas un lenguaje compasivo y positivo hacia ti y hacia tu cuerpo. Eso hace que baje el cortisol y aumenta la serotonina, con lo que puedes empezar a bajar la inflamaci\u00f3n. Te propongo un protocolo S.O.S ya que seguro que has vuelto inflamad\u00edsima de las vacaciones de semana santa, y el p\u00e1nico que te da plantearte el biquini puede ser un gran enemigo. Ese estr\u00e9s, tambi\u00e9n te inflama.<\/p>\n\n\n\n
Protocolo para comenzar a limpiar el organismo despu\u00e9s de vacaciones:<\/p>\n\n\n\n
1. Date tiempo. La culpa no sirve para nada<\/p>\n\n\n\n
2. No te peses!!<\/p>\n\n\n\n
3. Bebe mucha agua 2,5L<\/p>\n\n\n\n
4. Alimentaci\u00f3n Antiinflamatoria<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Verduras (calabac\u00edn, esp\u00e1rragos, alcachofa)<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Prote\u00edna ligera (huevo, pescado, pollo, pavo..)<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Evitar: alcohol, az\u00facar, ultraprocesados, harinas, fritos, grasas saturadas<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Caf\u00e9: reducir (no eliminar si eres de rutina)<\/p>\n\n\n\n
5. Dormir: prioridad absoluta 7 horas<\/p>\n\n\n\n
6. Real\u00edzate 1 Redux Corporal Drenante (masaje manual drenante)<\/p>\n\n\n\n
7. M\u00ednimo 1 o 2 clases de Barre a la semana (deporte linf\u00e1tico por excelencia)<\/p>\n\n\n\n
8. Paseos largos y calmados (NO cardio intenso a\u00fan)<\/p>\n\n\n\n
El cuidado del cuerpo es una carrera de fondo, y hay que ir implementando todos estos h\u00e1bitos de limpieza antiinflamatoria con constancia y calma.<\/p>\n\n\n\n
Que la belleza es una consecuencia directa de la salud, es decir, que nos gustan los cuerpos limpios y sanos, no los cuerpos delgados y enfermos. As\u00ed que no te da\u00f1es ni te maltrates.<\/p>\n\n\n\n
Y por \u00faltimo que la salud no es estacional, as\u00ed que por favor, ve implementando costumbres de vida saludables que puedas mantener en el tiempo, para que trates a tu cuerpo con el respeto y el cari\u00f1o que se merece. El trabaja a tu favor 24 horas al d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
ERES UNA OBRA DE ARTE Y TU ORGANIMOS UN AUTENTICO MILAGRO<\/p>\n\n\n\n
(LA semana que viene os crear\u00e9 una entrada de pautas de Alimentaci\u00f3n Antiinflamatoria Generales, as\u00ed que os espero)<\/p>\n\n\n\n
Leticia Bail\u00e9n<\/p>\n\n\n\n
Fisioterapeuta Linf\u00e1tica Autora del Libro \u201cLa Salud Linf\u00e1tica Urge\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La fuerza muscular en Barre es muy distinta a la fuerza explosiva tipo cross training. Es una fuerza inteligente, profunda y sostenida, perfecta para el cuerpo femenino y un movimiento elegante y antiinflamatorio.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":67,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-64","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-barre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":66,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64\/revisions\/66"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barremagicatelier.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}