Lo primero que quiero decirte es que soy mujer, tengo 46 años y tengo un cuerpo con una tendencia horrible a padecer inflamación sistémica. Soy fisioterapeuta linfática y me dedico a ello porque mi cuerpo me ha obligado a utilizar las herramientas que se me presentan para poder controlar mi Salud Linfática, y tener algo de control sobre mi organismo.
Con esto quiero que sepas que te entiendo, que se que hay muchas veces que haces todo lo que supuestamente hay que hacer para tener un cuerpo limpio de residuos grasos y linfáticos, pero sobre todo rondando los 40, incluso antes, hay veces que parece que no dejas de “engordar”, que tienes una sensación de descontrol, un malestar permanente y que sientes que tienes el cuerpo sucio.
Pues bien, te cuento buenas y malas noticias, muchas veces no es solo grasa lo que almacenamos, las mujeres debido a nuestro sistema hormonal, retenemos liquido y mucho. Y eso pesa y da volumen. Para bajar la grasa corporal, solo hay que bajar la ingesta calórica, y obteniendo un déficit calórico, ya lo tendríamos. Pero hay veces que incluso haciendo ayunos prolongados, te encuentras con que pesas mas y que la ropa te aprieta. Eso es porque tu sistema linfático esta colapsado.
Si bien el cuerpo es un medio acuoso, e inflamaciones agudas vamos a tener siempre, porque somos un 70 % de agua y es la forma que tiene nuestro cuerpo de reaccionar para reparar, defender, limpiar.. lo que no es bueno ni normal son las inflamaciones crónicas ni sistémicas.
Notaras que hay veces que solo con el hecho de no hacer las cosas bien en cuanto a hábitos de vida saludables se refiere, de repente tu cuerpo sube 3 o 4 kilos en la báscula, y no te lo puedes creer. La buena noticia es que para engordar ese peso en grasa, tiene que producirse en un período de tiempo mas largo, y que el exceso haya sido muy grande, por lo que tienes es mas linfa que otra cosa. La mala es que debido a que el liquido depende de muchos factores, es mas complejo de controlar (y nunca vas a dejar de tener líquido en el cuerpo).
Lo primero que te pido es, que por favor tengas un lenguaje compasivo y positivo hacia ti y hacia tu cuerpo. Eso hace que baje el cortisol y aumenta la serotonina, con lo que puedes empezar a bajar la inflamación. Te propongo un protocolo S.O.S ya que seguro que has vuelto inflamadísima de las vacaciones de semana santa, y el pánico que te da plantearte el biquini puede ser un gran enemigo. Ese estrés, también te inflama.
Protocolo para comenzar a limpiar el organismo después de vacaciones:
1. Date tiempo. La culpa no sirve para nada
2. No te peses!!
3. Bebe mucha agua 2,5L
4. Alimentación Antiinflamatoria
• Verduras (calabacín, espárragos, alcachofa)
• Proteína ligera (huevo, pescado, pollo, pavo..)
• Evitar: alcohol, azúcar, ultraprocesados, harinas, fritos, grasas saturadas
• Café: reducir (no eliminar si eres de rutina)
5. Dormir: prioridad absoluta 7 horas
6. Realízate 1 Redux Corporal Drenante (masaje manual drenante)
7. Mínimo 1 o 2 clases de Barre a la semana (deporte linfático por excelencia)
8. Paseos largos y calmados (NO cardio intenso aún)
El cuidado del cuerpo es una carrera de fondo, y hay que ir implementando todos estos hábitos de limpieza antiinflamatoria con constancia y calma.
Que la belleza es una consecuencia directa de la salud, es decir, que nos gustan los cuerpos limpios y sanos, no los cuerpos delgados y enfermos. Así que no te dañes ni te maltrates.
Y por último que la salud no es estacional, así que por favor, ve implementando costumbres de vida saludables que puedas mantener en el tiempo, para que trates a tu cuerpo con el respeto y el cariño que se merece. El trabaja a tu favor 24 horas al día.
ERES UNA OBRA DE ARTE Y TU ORGANIMOS UN AUTENTICO MILAGRO
(LA semana que viene os crearé una entrada de pautas de Alimentación Antiinflamatoria Generales, así que os espero)
Leticia Bailén
Fisioterapeuta Linfática Autora del Libro “La Salud Linfática Urge”